拉筋凳安全使用说明

拉筋凳安全使用说明
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2009-12-25
拉筋方法：

* 将拉筋凳放置于客厅或其它宽敞，平坦的地方；
* 躺下仰卧，右腿（或左腿）抬起伸直，将脚跟倚靠在木棍上，另一条腿屈膝下垂，脚尽量触地，双手举起平放在椅上（见图），做十分钟（注意脚、臀部、头应保持和凳子平行）。期间下垂的腿亦可作踏单车动作，有利放松髋部的关节；
* 臀部尽量紧贴拉筋凳竖直的木棒；
* 依上述方法，换另一条腿，再做十分钟；
* 上述时间为建议时间，各人在练习时需根据自己的承受力安排拉筋时间。




特别注意：

* 凡患有高血压、心脏病、骨质疏松症， 以及年老体弱者，在事先请示医生是否适合做这类拉筋法，因为有筋缩的人在拉筋时一定会痛，忍受疼痛时会心跳加快、血压升高；有骨质疏松的患者谨防骨折、骨裂。
* 凡老人、重病人、长期体弱者拉筋时可能因疼痛而晕厥，所以不宜操之过急，要循序渐进，拉筋力度由小到大，拉筋时间由短到长。最好有人在旁边护理，尤其躺下、起身时须小心搀扶。可放一小枕头或书本将头稍稍抬高，避免血冲脑部。
* 如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗，西医称之为过度呼吸综合症，建议用纸袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封闭系统，约5分钟后症状会消失，恢复正常。
* 儿童、体弱的老人、无独立行为能力的人使用本产品时，应有监护人在场。孕妇为安全起见建议不要拉筋；四肢已有急性扭伤或拉伤，骨折的患者，应等伤愈后再使用本产品。
* 本拉筋凳设计为家庭个人使用，要求使用者身高在185CM下，体重在100KG以下。商业用途或体重身高超过此标准者，请联系购买特制版拉筋凳。